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不少男性在进行夫妻生活的时候,会发现勃起硬度并不是很高,这让他们非常的苦恼,那么如何提高勃起硬度呢?
第一、饮食调节
男性在平时饮食方面可以多吃一些红枣,其中所含有的维生素a,赖氨酸,精氨酸等非常的丰富,有助于对抗疲劳,提高耐力,对于有硬度不强的男性来讲,每天吃几个红枣并进行充分的咀嚼,可让这种状况得到改善。还有一些富含锌的食物,比如牡蛎,也是可以适当多吃一些的。
第二、进行锻炼
男性锻炼的方法很多,比如可以平躺在床上,双膝弯曲,然后将双腿高举左手,握住右边的小腿,慢慢地向身体两侧张开闭合,5组作为一个回合,一天坐上一两次,注意刚一开始不要做的太多,不然容易造成肌肉疲劳。
第三、注意缓解压力
调节心情,很多男性来自各个方面的压力非常的大,精神经常处于高度紧张的状态,由此容易导致在夫妻生活的时候,显得心有余而力不足,就造成了硬度方面不良,所以应该注意释放压力,保持良好的心情。
第四、注意休息
男性平时减少熬夜,保证充足的睡眠,可在很大程度上让勃起硬度不够得到改善,养成规律的生活,每天按时休息,做到有条有理。
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